RESPIRATIA

TEHNICI de RESPIRATIE-Respiratie scurta/viata scurta/Respiratia lunga/viata lunga.

Respiratia corecta este baza unei vieti sanatoase

Celulele canceroase nu se pot dezvolta in prezenta oxigenului. Facand exercitii fizice zilnice si de respiratie, oxigenul ajunge adanc,la nivel celular. Terapia cu oxigen este foarte importanta pentru distrugerea celulelor canceroase.-Viata incepe si se termina printr-o respiratie si este evident faptul ca trebuie sa ne umplem traiul de zi cu zi cu obiceiuri bune de respiratie. Corpurile noastre au nevoie de foarte mult oxigen pentru a functiona adecvat si pentru a fi ajutat sa elimine produsele toxice, cum ar fi monoxidul de carbon. Fiecare celula din corpul nostru are cu adevarat nevoie de foarte mult oxigen. In prezent, multi oameni sunt constienti de ceea ce beau sau mananca, insa foarte putini se gandesc cum ar trebui sa respire!

Respiratia afecteaza intreg organismul

Ea afecteaza sistemul nervos, inima, sistemul digestiv, muschii, somnul, nivelele de energie, concentrarea si memoria, precum si multe altele. Respiratia este sistemul nostru cel mai mare prin care sunt eliminate reziduurile. Se presupune ca 70% dintre materialele toxice produse in corpul nostru sunt inlaturate prin intermediul respiratiei. 30% sunt eliminate prin piele si doar 10% prin rinichi si sistemul digestiv. Noi nu respiram numai oxigen, ci si acea energie a vietii (denumita Qi sau Chi in China, Ki in Japonia, Mana in India). Pentru a intelege mai bine, despre -RESPIRATIE- cititi articolul apoi vizionati pe video exercitii si exemple ale respiratiei…SUCCES….

Un video- klip despre respiratie…http://www.youtube.com/watch?v=KzpvhR1aWMI

Sau invata sa respiri…un scurt video…http://www.youtube.com/watch?v=m6_HXSTzg88

Marea majoritate a oamenilor foloseste respiratia pulmonara

Respiratia poate fi foarte usor afectata, poate fi restransa sau blocata. De fapt, felul nostru de a respira este de primul afectat datorita stresului sau emotiilor. In concordanta cu un studiu recent efectuat in Suedia, 83% din populatia adulta foloseste respiratia pulmonara, si chiar spre exemplu, ei folosesc doar partea superioara a pieptului. Aceasta este calea cea mai deficienta prin care se poate respira intrucat foloseste cea mai mare forta musculara, comparativ cu respiratia abdominala mai adanca si mult mai relaxata. Oamenii care folosesc respiratia pulmonara, au nevoie de mai multe cicluri de respirat pe minut si, ca o consecinta, primesc mai putin oxigen, dar si scapa de mult mai putine materiale nocive.

Respiratia abdominala – respiratia cea mai eficienta

Respiratia adanca si eficienta ajunge pana in abdomen. Abdomneul se mareste spre exterior, in laterale precum si spre coloana vertebrala. Circulatia respiratiei poate fi simtita de sus pana jos in zona pelviana, dar si in sus, pana in varful plamanilor. Respiratia abdominala are un efect de calmare si relaxare, intrucat respiram mai rar, insa mult mai eficient. Astfel, absorbim mai mult oxigen si eliminam mai multe materiale uzate cu fiecare respiratie. Desigur, ca un premiu, suntem recompensati cu si mai multa energie, Qi, ce patrunde in sistemul nostru prin folosirea respiratiei abdominale.

Nu va folositi pieptul – folositi-va abdomenul

Unul din maestrii mei de Chi Gong obisnuieste mereu sa-mi spuna ca respiratia abdominala este ca o reintoarcere in copilarie. Respiratia abdominala, nu numai ca ne face sa respiram asa cum o faceam atunci cand eram copii, ci totodata, poate sa reintinereasca functiile si organele intregului corp.
Un copil inca nu este afectat de obiceiurile si mecanismele de autoaparare pe care le invatam ca adulti, el respira mult mai natural. Daca am ruga un copil sa se intinda pe jos, am observa cu usurinta felul in care el/ea respira prin miscarea ritmica de ridicare sau coborare a abdomenului atunci cand energia vietii este absorbita. Maestrul meu se refera la respiratia abdominala ca la respiratia naturala, iar cand vorbeste despre respiratia pulmonara ca la reversul respiratiei. Respiratia abdominala poate fi considerata ca data de la natura, pe cand respiratia pulmonara este aceea pe care ne-am insusit-o singuri.

Exercitiu de respiratie abdominala pentru o viata sanatoasa

Iata un exemplu simplu prin care putem invata sa respiram din nou prin abdomen si, astfel, sa primim multe beneficii din punct de vedere al sanatatii. Daca sunteti un practicant Reiki se poate combina cu usurinta acest sistem, doar folositi-va imaginatia/intuitia sau pur si simplu urmati-mi sugestiile. Daca inca nu ati inceput calatoria pe calea Reiki, tot puteti beneficia de acest exercitiu, pentru ca el este un exercitiu pur de Chi Gong.

Ce trebuie sa facem:

– luati pozitia stand in sezut sau intins pe jos (sugerez pozitia stand in sezut)
– tineti picioarele apropiate
– relaxati-va si eliberati-va mintea de toate gandurile (usor de zis, greu de facut, insa nu va faceti prea multe griji, incercati doar!)
– fiti fericiti!
– frecati-va mainile cu putere (daca aveti gradul 2 in Reiki puteti folosi simbolurile in fiecare palma). Puneti o palma (stanga pentru barbati si dreapta pentru femei) pe punctul dvs. “Qihai” (Hara) la doua degete sub buric. Puneti cealalta palma deasupra celeilalte.
– deschideti gura usor
– apasati cu palmele delicat si lin catre interiorul abdomenului. Expirati pe o numaratoare de la 1 la 6.
– tineti apasat pe o numaratoare de la 1 la 2. (Tot acest proces de apasare, tinere, eliberare, tinere se numeste “unitate de respiratie”).
– repetati tot acest proces de 10 ori
– lasati apoi mainile jos pe langa corp si inchideti ochii daca inca ii aveti deschisi
– eliberati-va de toate si bucurati-va de starea a “nimic” pentru cel putin cinci minute sau doar pana cand considerati ca este mai bine pentru dvs.
– cand ati terminat, frecati-va mainile si “spalati-va” pe fata cu ele. Deschideti ochii si faceti cativa pasi.

Iata cateva sfaturi:

Pentru a face acest lucru cat mai corect, expirati pe apasare si inspirati pe eliberare. La inceput incercati sa uitati ca respirati, astfel va decurge cat mai natural. Concentrati-va pe apasare si eliberare. Fcaeti acest exercitiu o data dimineata si o data seara timp de cateva saptamani si veti vedea cum va simtiti! Pe masura ce evoluati, puteti adauga mai multe unitati la acest exercitiu. Daca va simtiti stresati, suparati sau obositi, acesta este un exercitiu rapid prin care va puteti revitaliza. Deasemenea, trebuie sa stiti ca mai sunt inca 2 etape ale acestui exercitiu, atunci cand vizualizati energia negativa cum iese din corp si energia pozitiva cum intra, pe eliberare. Am sa incerc sa mai adaug cate ceva despre acestea putin mai incolo.

Suntem o creatie extraordinara. Suntem atat de compexi si atat de simpi in acelasi timp. Daca cel mai banal si simplu lucru cum este respiratul, (pe care toti il facem involuntar, fara sa ne gandim), este atat de important pentru sanatatea si binele nostru, ganditi-va la restul lucrurilor mai mult sau mai putin complexe pe care le facem sau ni le facem…ce impact au asupra noastra si implicit a lumii in care traim.

“Practica este mama tuturor invataturilor.”-Un sport de punere in practica a respiratiei

Video- http://www.youtube.com/watch?v=KzpvhR1aWMI

Respiratia pe nas…si importanta ei…

http://viataverdeviu.ro/aerul-importanta-respiratiei-pe-nas-din-diafragma-si-ionii-negativi/

Respiratia Constienta

Cu prima si ultima suflare… asa incepe si asa se sfarseste viata pe Pamant.

Primul lucru pe care il faci atunci cand intri in aceasta lume este sa inspiri. Adanc, profund, pana in adancul fiintei tale. Gata, am ajuns, sunt aici! Da! Respir si traiesc! De acum voi incepe aceasta minunata aventura care se numeste Viata!

Iar viata isi urmeaza cursul si incet incet ajungi la capatul ei… Si apoi, cum te desparti de aceasta extarordinara aventura pe care ai trait-o? Din nou, cu o ultima suflare. O ultima suflare si pleci intr-o alta calatorie, intr-o alta aventura, de data asta intr-o alta lume, cea de Dincolo..

Si desi cu totii respiram, abia daca suntem constienti de proces magnific care se desfasoara in fiecare clipa. Ti-ai observat vreodata respiratia? Atunci cand “curge” natural, libera si neingradita, respiratia are propria ei viata, propriul ei ritm. Ai ascultat-o? Ai auzit macar o data muzica ei? Ai observat cum uneori parca danseaza intr-o mare de culori? Probabil ca nu. Pentru ca esti atat de prins in vartejul vietii de zi cu zi incat observarea propriei respiratii pare un lucru banal si lipsit de importanta, poate chiar usor ridicol.

Si totusi… Respiratie provine din latinescul spiritus. Cuvantul Spiritual a luat nastere prin combinarea latinescului spiritus cu enthousiasmos care provine din greaca veche si inseamna Divinitatea din interior. Rezultatul?  Un cuvant care capteaza intreaga dinamica a procesului de inspiratie divina – Spiritual sau… Respiratia Divinitatii Interioare.

Ce este respiratia constienta?

A alege sa respiri constient inseamna a alege sa traiesti in mod constient. Traiesti constient atunci cand iti permiti sa faci alegeri pentru tine si sa-ti asumi responsabilitatea asupra propriei vieti. Traiesti constient atunci cand ajungi la intelegerea faptului ca totul este perfect asa cum este. Cand te bucuri de fiecare clipa petrecuta pe aceasta planeta minunata. Cand alegi sa nu mai controlezi viata sau sa te lasi controlat de ea, ci sa creezi mereu experiente noi in concordanta cu visele si aspiratiile tale.

Respiratia constienta este respiratia care nu se opreste doar la nivelul sternului sau al plamanilor, ci coboara in mod natural pana la nivelul abdomenului. Acolo este locul unde ia nastere viata. Acesta este modul in care respira toti copiii atunci cand vin pe lume. Dupa un timp, din motive asupra carora nu o sa ma opresc acum, respiratia se restrange incet incet, devenind superficiala si de cele mai multe ori se opreste la nivelul pieptului.

Respiratia constienta nu este doar o alta tehnica de respiratie. De fapt, nu este deloc o tehnica. Este naturala. Este un instrument care permite energiilor Universului sa lucreze pentru tine in mod natural. Este semnalul pe care il dai fiintei tale ca alegi sa traiesti cu bucurie fiecare clipa si nu doar sa supravietuiesti fiecarei zile. Este respiratia plina de iubire si compasiune pentru tine insuti si pentru Tot ceea ce Este.

Rolul ei este acela de a restabili echilibrul la nivelul intregii fiinte – trup, minte si suflet/spirit. Respiratia reprezinta o punte intre corp si suflet, intre uman si divin, intre vizibil si invizibil. Cand respiratia nu “curge” intr-un mod natural si echilibrat, aceasta conexiune intre divin si uman se intrerupe. Aceasta duce la aparitia blocajelor energetice, care in ultima instanta se transforma in afectiuni ale trupului mintii si spiritului.

Respirand constient permiti eliberarea acestor blocaje in mod natural, fara presiuni sau limitari exterioare. In acest fel atragi catre tine acele potentiale care iti permit sa te manifesti si sa te exprimi liber. Respiratia constienta este modul prin care permiti integrarea aspectelor tale, acele sub-identitati ale Sinelui pe care le creezi in mod constient sau inconstient de-a lungul existentei tale ca fiinta si care iti controleaza si conduc viata de zi cu zi.

Respiratia constienta este o invitatie.

O invitatie pe care o faci sufletului tau pentru a se integra in corpul fizic. Cand sufletului ii este permis sa traiasca in corp, cand o persoana este “prezenta” in fiecare moment in viata sa, viata sa se poate transforma intr-un mod surprinzator si neasteptat. Problemele isi gasesc raspunsuri si solutii indelung cautate iar emotiile nefolositoare sunt eliberate si transformate.

Este o invitatie catre Noua Energie. O invitatie pe care o faci atunci cand stii ca esti pregatit sa o incorporezi in toata fiinta ta. O declaratie prin care alegi sa-ti manifesti darul unic pe care il ai, acela de a fi Creator. Intr-o prima si ultima instanta, respiratia constienta este o alegere…

Iti propun acum un mic exercitiu de respiratie.

-        Alege un loc unde nu poti fi deranjat/a de alte persoane. Acesta este un moment in timp doar pentru tine.

-        Intinde-te pe spate de preferat pe o suprafata nu foarte tare, cu picioarele de intinse si usor departate. Relaxeaza tot corpul.

-      Indreapta-ti atentia catre respiratie si aseaza mainile pe abdomen, in zona ombilicului. Inspira usor pe nas si apoi expira usor. Observa daca respiratia ta se opreste la nivelul sternului sau daca abdomenul chiar se misca. Persoanele agitate au o respiratie scurta si superficiala care nu coboara mai jos de piept.

-        Inspira acum adanc si profund pana in zona abdomenului. Observa cum acesta se ridica si coboara cu fiecare respiratie.

-        Nu forta respiratia; permite-i acesteia sa curga in mod natural.

-        Relaxeaza mintea, deschide-ti inima si …alege sa simti. Alege sa auzi. Alege sa vezi. Alege sa fi constient!

-        Acorda acestui tip de respiratie 10-15 minute, o data sau de doua ori pe zi. Poti incerca aceasta respiratie si in timp ce mergi, conduci masina sau stai in picioare. Dupa o perioada de practica poti prelungi respiratia la o perioada mai lunga de timp.

Pare neverosimil nu-i asa? Prea simplu ca sa fie adevarat sau serios. Si totusi, ce te impiedica sa incerci? Respiratia constienta este un dar. Un dar pe numai tu ti-l poti oferi. Esti pregatit sa-l primesti?

Vremea tehnicilor dificile si dureroase a trecut. Este vremea reintegrarii si revenirii la Eu Sunt, prin respiratia blanda, plina de compasiune, acceptare si iubire.

Sursa: www.terapianaturala.ro